Lekkie śniadanie

Skonstruowanie dietetycznego śniadania nie jest prostym zadaniem. Jest to bowiem najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który musi zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu przez cały dzień. W tym poście postaram się podsunąć Wam kilka pomysłów na smaczne i niskokaloryczne śniadanie:)

1. Niskokaloryczne kanapki

• 2 sztuki pumpernikla,
  

• twarożek,

• kilka oliwek,

• pomidor,

• szczypiorek

    2. Bakaliowy mix z płatków  owsianych

• 6 łyżek płatków owsianych górskich
  

• 10 g rodzynków,

• 20 g orzechów,

• Składniki zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10 minut

   3. Jajecznica z otrębami

• 3 jajka (1 bez żółtka),
  

• 2 łyżki otrąb pszennych,

• szczypiorek.

     Wymieszaj wszystkie składniki i wlej na patelnię. Możesz usmażyć jako omlet lub jajecznicę.

   4. Lekki twarożek

   Składniki:

• 150g chudego twarogu,
  

• szczypiorek - drobno pokrojony,

• papryka czerwona - drobno pokrojona,

• sos: 2 łyżki jogurtu, 2 łyżeczki musztardy z odrobiną soku z cytryny.

   Wymieszaj twaróg z pozostałą częścią jogurtu, dodaj szczypior, pieprz, sól.